アーカイブ:2019年 8月
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初冬の健康法【リトゥチャルヤ】
アーユルヴェーダでは、「理想的な一日の過ごし方」と同様に「理想的な季節の過ごし方」について その健康法が述べられています。これをリトゥチャルヤと言います。 今日は、初冬(11月~冬至)の健康法について、アーユルヴェーダ…詳細を見る -
アーユルヴェーダの食事法 ⑧季節との順応~吸収期と放出期~
アーユルヴェーダでは、一日の理想的な過ごし方(ディナチャルヤ)だけでなく、 「季節の健康法」「季節の食事法」についても細かく記載があります。 前回、四季を意識した食事について少し触れましたが、今日は、季節と私たち…詳細を見る -
老化のすすむ季節!?
寒い季節になると寒気、寒風、あるいは冷たい水のせいで、皮膚の働きが弱まってきます。皮脂腺、汗腺の働きが悪くなって、皮脂、水分ともに分泌が低下して、誰でも皮膚表面の油気が少なくなっていきます。 その上、寒さと乾燥のために…詳細を見る -
ヴァータを整えるヨーガ
ヴァータ体質の方、あるいはヴァータが増えすぎてしまったときにおすすめのヨーガです。 骨盤腔と周辺を意識したアーサナです。 アーサナは、ゆっくりと一定のリズムで静かに呼吸しながら行うことを心がけましょう。足腰を強く使い、…詳細を見る -
ブルンガマラカ タイラ
【ベースオイル】ごま油 【主な成分】ごま油、牛乳、カンゾウ根エキス(甘草)、アンマロク果実エキス(アムラ)、タカサブロウ葉エキス(ブリンガラージ) 【使用方法】外用のみ、ヘッドマッサージ用 【期待できる効果】ワータ…詳細を見る -
マッサージの効果とオイル
セルフマッサージを行う セルフマッサージは、全身を約20分程度で行うことができます。毎日、全身のセルフマッサージを行うことが良いですが、難しければ、頭、・足の裏などを部分的にでも行い、少しずつ毎日の習慣に行いましょう。 …詳細を見る